ダイエットや筋トレを効率的に／ストレスホルモン・コルチゾールについて

「ダイエットにはランニングが先？筋トレが先？」

よく聞かれる疑問なので自分のためにも改めて調べてみました。

海外のフィットネス記事では、どちらが先かは明確でないものの、コルチゾールというストレスホルモンの影響を考慮して、ランニングを最大心拍数の６０％程度で行い、筋トレと合わせて６０分以内で多くても２日１度のペースと書いている記事が見られます。

ここで登場する、ダイエットや筋トレで重要な『コルチゾール』というホルモンについて説明するのが今回の目的になります。

解説の前に

と思って、このブログを読まれているなら以下の記事をオススメします。

腹筋を効率よく鍛える話・デスクワーク中でもできる種目

では本題に移ります。

（２０２３年６月８日修正）

最近、日本一周や海外をヒッチハイクや徒歩で行うつぶやきがツイッターでよく見られ、中にはかなり危険を伴う海外ヒッチハイクの旅もあるようですが、個人的に思うことをヨーロッパ６カ国を自転車キャンプ旅行の経験から書いていきたいと思います。

２０１９年２月ある中学生がアメリカをヒッチハイク横断で旅するということで一時期ツイッターで賛否両論のリプライやRTでバズりました。

２０２３年６月にはカップルチャンネルというジャンルでYoutubeに世界一周の旅動画をアップする方の旅先で画像付きでTwitterで呟いたところヒッチハイクで移動している事に触れると同様に賛否両論のリプライやRT、引用RTでバズりました。

定期的に似たような趣旨のヒッチハイク旅行で日本一周だったり海外のヒッチハイクを夢見てつぶやいて、人によってはクラウドファンディングでお金を集めようとします。

旅の目的が自己満足なのは別に悪くはありません。

でもリスクの大きなヒッチハイクと普通の安全で楽しい観光旅行の違いを説明できる人はまずいないでしょう。

私自身がヨーロッパを自転車で回って見ようと思った理由は明確にありますが話が脱線するので興味のある方は下記のリンクを参照していただければと思います。

本題のGoogle翻訳についての解説は「目次」から「ヨーロッパ旅行でGoogle翻訳大活躍」に飛んでいただければと思います。

私の英語能力は中学生レベルより少し上かな？とは思いますが特に英語嫌いというわけではありません。

ヨーロッパ旅行（興味のある方はこちらにリンクを貼っておきます）や過去の経験を踏まえて英語の苦手がなくなっていった経緯を書いていきます。

ただし前提としてアルファベットがA〜Zが全部書けて、基本の音読みができることa＝あ、ka＝か、sa＝さ、ta＝た、na＝な、という具合です。この理由は余談なので終わりの方に書いておきます。