運動前のストレッチはしない方が良いかも、な話／古い常識をアップデートしましょう／学術論文から解説

ストレッチが効果ないかもと言う話が出てきている

「ストレッチは必要でしょ！怪我防止になるしパフォーマンスも上がる！」

サーフィンを含めた運動や筋トレ前にストレッチを行う人は多いと思いますが、近年のスポーツ界では、入念なストレッチは間違いと捉えられ、効果がないとして推奨しない傾向にあります。

ところが、海に入る直前に入念なストレッチをサーファーが未だ多く見られますし、たまたまネットで見かけたスポーツ系ブログにも最近書かれた内容で運動前にストレッチを推奨する記事が見られ、自分が以前見かけた論文とは違うものがあるのかと思いました。

改めて入念なストレッチが筋力パフォーマンスを低下させるかもしれない『２０１４年基礎理学療法研究会の市橋則亜明氏が「ストレッチングのエビデンス*」』（元のリンクはこちら）を読み返しました。

「テイクオフが遅い…、もっと速くテイクオフできる様になりたい！」

パドルのための筋肉を鍛えて！と考える初心者・中級者サーファーさんは多いのではと感じますが、鍛えるよりももっと簡単にパドルのスピードを上げる方法があります。それはパドルのやり方を変えることです。

上の動画では手をS字に動かすのは効率が悪いという主旨の解説をしています。

「え、S字でパドルするように先輩サーファーから教わったのに…」

と思った人は少なくないはず。

元の動画は「Global Triathlon Network」という、トライアスロン選手向けチャンネル内の、いわゆるプル（サーフィンでいうパドル）についての解説動画「プル：クロールの泳ぎ方」というタイトルです。

3:44あたりから見てみると（設定で日本語字幕が見られます）S字に手を掻くのではなく、肘を９０度程度に曲げて手を入れた位置から、まっすぐ腿あたりまで掻くのがトップスイマー、トップトライアスリートのトレンドだと解説しています。

２０１４年１月に日本語訳版『アダム・グラント著　GIVE & TAKE 「与える人こそ成功」する時代』が再度注目されそうなので読んだ感想や個人的に興味深かった内容に触れながら書いていきたいと思います。

私がこの本を買って読んだのは２０１５年の自衛隊勤務時代です。