【まだやってんの?】腹筋鍛えてウエストのくびれを作る、はズレた発想

未だにネットの情報や周りの人たちでも根深い

「腹筋を鍛えてダイエット」「くびれを作るなら腹筋を鍛える」

という話を見聞きして驚いています。

端的に言って、短期間に腹筋だけを鍛えまくると…

くびれができるどころかウエスト周りが太くなります。

理由は、筋肉は鍛えたら太くなります。腹筋も鍛えたら大きくなっていきます。二の腕を鍛えると力こぶが大きくなる理屈と同じです。

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筋トレで「クリーン」やってます。(ダイエット向き)

(2020年1月22日修正)

筋トレの中でもやっている人をほぼ見かけないけどダイエットの他様々な効果がある「クリーン」という種目の紹介をします。

出典:youtube・CrossFit®︎

The Hang Power Clean(出典:youtube・CrossFit®︎)
動画の種目は、日本ならパワークリーンまたはハングクリーンと紹介されるかと思います。

効果について結論から書くと、体幹に関わる広範囲の筋肉と瞬発力を同時に鍛えることができ、ダイエットは元より、腰痛予防、サーフィンへの高い効果が見られるからです。

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