筋トレで「クリーン」やってます。(短期間でダイエットしたい人向き)

(2020年1月22日修正)

クリーンの効果はマジでヤバい

ジムの筋トレでやっている人をほぼ見かけないけど、ダイエット、大きな背中、肩甲骨周りの筋肥大など多様な効果がある「クリーン」という種目の紹介をします。

体幹に関わる広範囲の筋肉と瞬発力を同時に鍛えることができ、ダイエットはもちろん、腰痛予防、サーフィンだけでなくあらゆるスポーツへの高い効果が見られます。

筋トレ種目としてのクリーンとは

出典:youtube・CrossFit®︎

The Hang Power Clean(出典:youtube・CrossFit®︎)
動画の種目は、日本ならパワークリーンまたはハングクリーンと紹介されるかと思います。

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