どちらもストロング

昨日いつものジムに行き、いつも通りトレーニング。

いつも行くジムは１回２００円程度で時間制限無しなので比較的若い人が多くみられる。続きを読む “どちらもストロング”

ダイエットの筋トレか先か、ランニングが先が良いのか／ストレスホルモンから解説

「体重を落とすのに、筋トレしてからランニングが良いの？ランニングしてから筋トレが良いの？」

よく質問されるし、ジムでもよくあがる話題です。気になったので調べてみました。

個人的にはランニングしてから筋トレ（一般的には筋トレしてからランニング）

多くの人は食事によって脂肪を取りますが、これが余剰な糖質、たんぱく質と結びついて飽和脂肪酸という常温下（２５℃）で固体の脂肪酸としてお腹を中心とした体のいたるところに蓄えられます。

この飽和脂肪酸は体内の酵素の作用により常温でも液体となる不飽和脂肪酸に変換されエネルギーとして使われます。

（２０１９年１１月５日に修正しました）

「器具を使わないで、家の中もしくは庭でできるサーフィン向けトレーニングはないですか？」

ツイッターのフォロワーさんから質問されました。

この時は以前にブログでも紹介した「Air Squat」（以前の記事はこちら）が良いと返事をしました。

でもよく考えたら、さらに上達を目指す人向けのトレーニングを紹介するなら

「ジャンピング　ランジ（Jumping Lunge）」と「バーピー（Burpees）」

の二つが頭に浮かびました。